Léto je období horkého slunce, relaxace a čerstvého ovoce. Načerpat energii můžeme i pomocí osvěžujícího a zdravého smoothie, které nám dodá energii.
Všechny suroviny vždy vložte do mixéru a rozmixujte. Pokud bude smoothie příliš husté, přilijte trochu vody. Semínka můžete předem namočit. Na závěr přidejte do sklenic pár kostek ledu pro osvěžení.
1. Melounové smoothie s jahodami
Obsah článku
- 250 g melounu
- 3 jahody
- 6 lístků máty
- 1 lžičku konopných semínek
- Dle potřeby šťáva z ½ citronu nebo pomeranče
2. Borůvkové smoothie
- 1 hrst borůvek
- 1 pomeranč
- 2 lžičky konopných semínek
- 2 lžičky chia semínek
3. Rybízové smoothies banánem
- 7 lžic červeného rybízu
- 1 zralý banán
- 1 malý bílý jogurt bez cukru
4. Jahodovo banánové smoothie se stévií
- 7 až 10 jahod
- 1 banán
- sušený sojový nápoj s 300 ml vody nebo 300 ml sojového mléka
- 4 lístky stévie
5. Ostružinovo malinové smoothie
- ½ hrnku ostružin
- ½ hrnku malin
- ½ hrnku neloupaných jablek
- 1 a ½ hrnku mléka nebo vody
6. Mangové smoothie s jogurtem
- 2 a ½ šálku mraženého manga
- 1 a ½ šálku bílého jogurtu
- ¼ lžičky mleté skořice
- med
- šťáva z půlky limetky
7. Ovocné smoothie se špenátem
- 2 hrušky
- 1 banán
- 1 hrst špenátu
- 1 hrnek neslazeného mandlového mléka
- 1 lžička chia semínek
- 1 lžička skořice
Zeleninové smoothie podle Jennifer Aniston
Pro štíhlou postavu herečky Jennifer Aniston je klíčové i její oblíbené zeleninové smoothie. Nápoj má antioxidační účinky a mnoho živin, vitamínů a minerálů, které jí pomáhají bojovat proti stresu. Jeden den v týdnu její pije místo jídla. Očistná kúra dokáže nastartovat tělo do dalších dní.
- 6 salátových okurek
- 3 syrové červené řepy
- 1 hrst růžičkové kapusty
- 1 svazek mrkve
- 1 řapíkatý celer
- 2 svazky čerstvého špenátu spařené horkou vodou
- česnek
- zázvor
- kajenský pepř
- čerstvá bazalka
Omytou a oloupanou zeleninu nakrájejte na kousky a vložte do mixéru či odšťavňovače. Přidejte čerstvý zázvor, česnek, bazalku i pepř a vše rozmixujte. Smoothie nechte vychladit v lednici ve skleněném džbánku a přes den popíjejte.
Zelené smoothie podle Gwyneth Paltrow
Herečka Gwyneth Paltrow si svou postavu udržuje kromě jógy a zdravého životního stylu i dietním smoothie. Zeleninový koktejl je plný proteinů a vitamínů, má antioxidační účinky a při cvičení vás vybičuje ke skvělým výsledkům.
- 5 velkých listů kapusty
- 1 jablko
- 3 cm čerstvého zázvoru
- šťáva z jednoho citronu
- 120 ml vody
- snítka čerstvé máty
Omyté listy kapusty nahrubo nakrájejte a dejte do mixéru. Přidejte oloupané a nakrájené jablko, nakrájený zázvor a nasekanou mátu. Pak přilijte vodu a citronovou šťávu a rozmixujte vše do hladka. Přeceďte přes jemné sítko a vychlaďte v lednici.
